स्मरण शक्ति और एकाग्रता कैसे बढ़ाये ?
स्मरण शक्ति और एकाग्रता
वर्तमान शोध में यह पाया गया है कि लोगों की ध्यान अवधि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता धीरे-धीरे कम होती जा रही है। इसका एक सरल उदाहरण है जब हम इंटरनेट पर कुछ खोजते हैं और यदि थोड़ी सी भी देरी होती है तो हम अपने उत्तर में उस बिंदु से आगे बढ़ते हैं। ई-कॉमर्स कंपनियां इस तरह की समस्या को समझती हैं और वे इस पर लगातार काम कर रही हैं ताकि उनके ग्राहक उनके प्लेटफॉर्म को छोड़कर न जाएं। क्योंकि जब हम किसी चीज को सर्च करते हैं और हमें अपनी पसंद की पूरी जानकारी समय पर नहीं मिलती है या उसमें जरा सी भी देरी हो जाती है। यहां तक कि अगर इसमें लगभग 10 सेकंड लगते हैं, तो हम बाहर नहीं रुकते हैं और दूसरी जगह खोजने के लिए निकल जाते हैं। इससे पता चलता है कि हमारी ध्यान अवधि, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता, हमारा धैर्य धीरे-धीरे कम हो रहा है। हमारा मन ज्यादा देर इंतजार करने के मूड में नहीं है।
एकाग्रता में कमी का मुख्य कारण क्या है?
ध्यान और बौद्धिक क्षमता में कमी आने के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन यहां हम कुछ प्रमुख कारणों के बारे में बात करेंगे जैसे कि सही आहार न लेना, ठीक से व्यायाम न करना या बिल्कुल भी व्यायाम न करना या पर्याप्त नींद न लेना।
वर्तमान समय की बढ़ती व्यस्तता के कारण हम अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। व्यायाम पर भी ध्यान नहीं दे पाते हैं। तरह-तरह के कामों में अटके रहेंगे। जिन कारणों से हम अपनी बौद्धिक क्षमताओं पर अधिक ध्यान नहीं दे पाते और यह धीरे-धीरे कम होती जाती है। लेकिन समय रहते इन पर ध्यान देना हमारे लिए बहुत जरूरी है क्योंकि बौद्धिक क्षमताएं ही हैं जो हमें जीवन में आगे बढ़ने में मदद करती हैं और बेहतर जीवन जीने में भी हमारी मदद करती हैं। हरि क्षेत्र में यदि आपकी बौद्धिक शक्ति तेज है। यदि आपकी बौद्धिक शक्ति कुशल है तो आप किसी भी तरह की समस्या से निपट सकते हैं। आप तरह-तरह की बीमारियों से भी बच सकते हैं क्योंकि हमारा मन जो कहता है, मन जो कहता है, शरीर उसे जल्दी मान लेता है और ऐसे में अगर हमारा दिमाग स्वस्थ रहता है? शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढ़ाने के लिए 4 सरल व्यायाम
आगे बढ़ने के लिए, हमें थोड़ा धैर्य और अटेन्शन स्पैन रखना चाहिए। हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के लिए। हमें कुछ अभ्यासों का पालन करना चाहिए जो हमारे ध्यान अवधि में सुधार करते हैं और हमारे आईक्यू स्तर को बढ़ाते हैं। ये बहुत ही सरल व्यायाम हैं जो कोई भी इन अभ्यासों का पालन कर सकता है और मुझे यकीन है कि जब आप इन अभ्यासों का लगातार 21 दिनों तक पालन करेंगे तो आपको व्यायाम का परिणाम दिखाई देगा और जब आप लगातार इस पर काम करेंगे तो आप निश्चित रूप से अपने बुद्धि स्तर में सुधार करेंगे। , स्मृति शक्ति, ध्यान और ध्यान।
1. सुबह जागरण के बाद पूरे दिन के काम को याद करें। बिस्तर में बैठ/लेटकर ।
2. पुस्तकें पढ़ना। और लेखन।
3 ध्यान करें।
4. बिस्तर पर जाने के बाद सोने से पहले पूरे दिन के काम को याद करें।
इन चारों व्यायामों के साथ-साथ हमें अपने खान-पान का भी पूरा ध्यान रखना होता है। क्योंकि सही खान-पान से ही हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा और जब हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा तो हमारा मन भी स्वस्थ रहेगा।
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